2 Grandes hábitos para adelgazar

Hace unos días te hable sobre los hábitos que nos hacen engordar, pues bien, es hora de hablar de aquellos buenos hábitos, los que logran que bajes esos kilos de más, algo que te hará bien para tu salud y también para tu autoestima.

1 Beber agua lograra que adelgaces

El agua puede hacer que bajes de peso, y que no engordes, por tres motivos, ya que el agua reduce el hambre, produce saciedad, es decir quita el apetito, y aumenta el gasto calórico y el metabolismo.

Además el agua adelgaza, pues no aporta calorías y previene la retención de líquidos ya que es diurética.

Como sacarle provecho a este gran habito

Toma agua aun si no tienes sed y ten siempre una botella de agua cerca de ti.

Y bebe al menos 2 litros de agua al día.

2 Planifica las comidas

Comer de manera ordenada nos otorga el saber de ser más conscientes del tipo y la cantidad de alimentos que consumimos.

El tener preparado el menú del día, nos evitara del tentarnos con comidas poco sanas, mientras que si improvisamos a la hora de preparar la comida, hará que recuramos a lo primero que encontremos.

Como optimizar este habito

Asesórate con u n profesional o bien lee un libro sobre la materia para saber cómo distribuir las comidas durante el día y fraccionar de manera correcta la cantidad de alimentos consumidos.

Planifica 4 comidas principales, como lo son el desayuno, el almuerzo, la merienda y la cena, y dos colaciones y no dejes pasar más de 3 horas entre ellas.