5 Alimentos fundamentales para tu salud

comidas saludables

Conoce estos 5 alimentos que son muy fundamentales para tener una buena salud. Con ellos, podrás vivir mejor y alimentaras a t familia de manera muy saludable.

Alimentos que ayudan a la salud

1 El pescado azul (sardina, atún, salmón...)

Sus omega-3 ayudan a reducir la inflamación de las articulaciones. también aporta vitamina D.

2 Aceites vegetales (linaza, nuez, soja, avellana, de oliva...)

También son una fuente estupenda de omega-3 y vitaminas.

3 verduras y Hortalizas (apio, espárragos, pepinos, perejil...)

Contienen vitamina c, antioxidante, que neutraliza el daño de los radicales libres.

4 Fruta, Frutos secos y semillas (manzana, plátano, melón, sandía...)

Beneficiosos por su vitamina e, también aportan calcio y selenio.

5 Cereales integrales 

Ricos en fibra, ayudan a controlar el peso, que, cuando es excesivo, perjudica a huesos y articulaciones. Leche y otros lácteos su calcio los convierte en alimento estrella para los huesos. Si eres alérgica a la lactosa, prueba con la leche de soja.

Haz conocido estos 5 Alimentos fundamentales para tu salud. Realmente son imperdibles, como estos consejos a continuación, donde encontraras alimentos saludables, recetas imperdibles, comidas nutritivas.

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