Como contar calorias para adelgazar. Conoce en comidas muy saludables, como poder contar las calorias, para de ese modo saber cuanto y como adelgazar.
Con esto en mente, entonces usted necesita saber cuántas calorÃas quema en un dÃa, asà que puedes aspirar a consumir menos que perder peso.
Para calcular este número, usted necesita mirar su BMR y su AMR. Un BMR es una 'tasa metabólica basal'. Esta es la velocidad con que usted quema calorÃas en un dÃa donde no se está haciendo nada. Incluso si usted no está en movimiento, su cuerpo todavÃa está utilizando las calorÃas y energÃa para que usted pueda respirar, dirigible, digerir y luchar contra la enfermedad.
Por el contrario, el AMR es la 'tasa metabólica activa', que es el número de calorÃas que usted quema cada dÃa cuando están participando en su habitual ejercicios y actividades.
Para la mayorÃa de la gente, este número va a ser mucho más útil. Para calcular su AMR, puede utilizar la siguiente información….
Mujer: BMR = 655 + (4.35 x el peso en libras) + (4,7 x altura en pulgadas) - (4,7 x edad en años)
Hombres: BMR = 66 + (6.23 x el peso en libras) + (12,7 x alto en pulgadas) - (6,8 x edad en años)
A convertir esto en tu AMR, que luego se multiplican por esa cantidad: • 1.2 Si eres sedentario (poco o ningún ejercicio) • 1,375 si estás ligeramente activa (hacer ejercicio 1-3 veces a la semana) • 1.55 Si eres moderadamente activo (usted hace ejercicio o trabajo alrededor del promedio) • 1,725 si eres muy activa (que entrenar duro durante 6-7 dÃas a la semana) • 1.9
Si Eres muy activo (eres un trabajador fÃsico o un atleta profesional) Con este número en mente, ahora puede buscar para venir a continuación un destino cada dÃa, a fin de garantizar la constante pérdida de grasa.
Puede hacerlo contando todas tus calorÃas, o puede hacerlo en una forma mucho más cómoda y fácil manera - calculando las calorÃas de algunos de sus platos más comunes y trabajar alrededor de ellos.
Intente mantener el desayuno y el almuerzo bastante coherente y luego aprender unas cuantas comidas bajas en calorÃas. Otro indicador es que la quema de calorÃas promedio es de alrededor de 2.500 para los hombres y 2.000 para las mujeres. Si uste es bastante normalito construir y, a continuación, entrando en esas metas deberÃan ayudarle a perder peso en general.
Has conocido el Como contar calorias para adelgazar. Sigue conociendo más ideas para adelgazar como: Que picar para adelgazar
Con esto en mente, entonces usted necesita saber cuántas calorÃas quema en un dÃa, asà que puedes aspirar a consumir menos que perder peso.
Para calcular este número, usted necesita mirar su BMR y su AMR. Un BMR es una 'tasa metabólica basal'. Esta es la velocidad con que usted quema calorÃas en un dÃa donde no se está haciendo nada. Incluso si usted no está en movimiento, su cuerpo todavÃa está utilizando las calorÃas y energÃa para que usted pueda respirar, dirigible, digerir y luchar contra la enfermedad.
Por el contrario, el AMR es la 'tasa metabólica activa', que es el número de calorÃas que usted quema cada dÃa cuando están participando en su habitual ejercicios y actividades.
Para la mayorÃa de la gente, este número va a ser mucho más útil. Para calcular su AMR, puede utilizar la siguiente información….
Mujer: BMR = 655 + (4.35 x el peso en libras) + (4,7 x altura en pulgadas) - (4,7 x edad en años)
Hombres: BMR = 66 + (6.23 x el peso en libras) + (12,7 x alto en pulgadas) - (6,8 x edad en años)
A convertir esto en tu AMR, que luego se multiplican por esa cantidad: • 1.2 Si eres sedentario (poco o ningún ejercicio) • 1,375 si estás ligeramente activa (hacer ejercicio 1-3 veces a la semana) • 1.55 Si eres moderadamente activo (usted hace ejercicio o trabajo alrededor del promedio) • 1,725 si eres muy activa (que entrenar duro durante 6-7 dÃas a la semana) • 1.9
Si Eres muy activo (eres un trabajador fÃsico o un atleta profesional) Con este número en mente, ahora puede buscar para venir a continuación un destino cada dÃa, a fin de garantizar la constante pérdida de grasa.
Puede hacerlo contando todas tus calorÃas, o puede hacerlo en una forma mucho más cómoda y fácil manera - calculando las calorÃas de algunos de sus platos más comunes y trabajar alrededor de ellos.
Intente mantener el desayuno y el almuerzo bastante coherente y luego aprender unas cuantas comidas bajas en calorÃas. Otro indicador es que la quema de calorÃas promedio es de alrededor de 2.500 para los hombres y 2.000 para las mujeres. Si uste es bastante normalito construir y, a continuación, entrando en esas metas deberÃan ayudarle a perder peso en general.
Has conocido el Como contar calorias para adelgazar. Sigue conociendo más ideas para adelgazar como: Que picar para adelgazar
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