Comida saludable para dormir bien

Comida saludable para dormir bien
Si quieres tener un gran descanso y dormir muy bien, entonces estas comidas saludables son para ti.

Si eres de aquellos a quienes les cuesta dormir en las noches, de quienes en resumidas cuentas pasan largos minutos sin poder conciliar el sueño, entonces esta cena será ideal para ti.

Tienes que hacerla dos horas antes de dormir, así no te acostaras en plena digestión y evita los platos copiosos.

Ensalada saludable Canónigos con palta y tomatitos


Esta ensalada rica en vitaminas y minerales aporta fibra que posee un efecto saciante. La palta o aguacate como se le conocen en otros lados, posee una cantidad adecuada de grasas saludables monoinsaturadas.

Brocheta de pavo con arroz integral bañado en salsa yogur


El pavo, como el yogur poseen triptófano, sustancia que te relajara, mientras que el arroz integral tiene vitaminas del grupo B y magnesio que ayudan a equilibrar tu sistema nervioso.

Postre tazón con cerezas y nueces


Las cerezas al igual que el pavo y el yogur, posee triptófano, aminoácido que aumenta la síntesis de serotonina y melatonina, sustancias que intervienen en la inducción del sueño. Súmale la ingesta de omega 3 de las nueces que logran calmar los nervios.

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