Las personas que sufren de estreñimiento al final del día se sienten peor porque acumulan gases y se sienten más hinchadas, hasta con dolor abdominal. Por ello tienes que incluir la fibra en tu alimentación, más el beber un litro de agua y medio.
Conoce estas comidas saludables que pueden remediar tu problema de estreñimiento
Judías verdes con patata salteadas con ajo y perejil
Dichas verduras poseen mucha fibra soluble como insoluble, de ahí que te permitirán regular el tránsito intestinal. Si quieres que sean más digestivas, tienes que hervirlas bien.
Tortilla de guisantes frescos
El guisante es una legumbre muy fresca, ya que posee más agua y menos calorías, no provocando así flatulencias.
Postre yogur desnatado tipo bio con 2 ciruelas pasas
Este yogur que posee bifidobacterias, te permite regular el tránsito intestinal. A su vez la ciruela es una de las frutas más laxantes por poseer pectinas y otros principios activos laxantes.
Estas comidas saludables son ideales para el estreñimiento, espero que te ayude a tu salud. Conoce más recetas para la salud como :
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