Porque la herencia familiar nos impide adelgazar

Porque la herencia familiar nos impide adelgazar. Conoce en comidas muy saludables, el porque la herencia familiar, puede hacernos engordar y no ayudarnos a adelgazar.

Muchas personas se sienten encerradas en su cuerpo, como si de una herencia familiar se tratara. No hablamos solo de las familias donde todos los miembros tienen sobrepeso, hablamos también de esas familias donde las palabras pronunciadas y aprendidas provocan daños de “gran peso” emocional en sus integrantes.

La sobreprotección o la falta de atención sobre los hijos, también dejan marca en personas con sobrepeso. Pierden la confianza en la posibilidad de cambiar su peso. Por ejemplo, esas personas que siempre escucharon de sus progenitores:

“Tú siempre igual, nunca vas a cambiar, a ti no hay quien te cambie”. 

Estas frases incorporadas fielmente pueden desmotivar a los pacientes que requieren de un tratamiento dietético, ya que la dieta es, sin duda, un cambio importante que van a tener que afrontar. La ideología familiar condiciona las ideas sobre el cuerpo que cada uno tiene, pueden encasillar a las personas, pero si aprendes otras frases y reconoces que eres lo que hablas y haces, si haces y dices otras cosas, serás otro.

Repetir la vida de tus padres te impide vivir tu vida. Se trata de aprender a conocerte y a dejarte llevar por aquellos deseos tuyos propios que irán haciendo tu vida, se trata de que puedas elegir. Salud o enfermedad son una construcción de nuestros deseos. Los conflictos con lo familiar son uno de los obstácu- los más comunes en todo proceso de crecimiento. El psicoanálisis te ayudará a producir otra relación con esos lugares de tu infancia que aún permanecen en ti.

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Chuletas a la plancha más pure de manzana

Chuletas a la plancha más pure de manzana. Una interesante receta te dejo a continuacion, para que disfrutes con tu familia, de esta chuleta de cerdo, más un rico pure de manzana.

Ingredientes Chuletas a la plancha más pure de manzana

4 chuletas de cerdo
3 manzanas golden
1 rama de canela
l ramita de tomillo
2 cucharadas de vino dulce
1 nuez de mantequilla
Aceite, sal pimienta

Preparacion  Chuletas a la plancha más pure de manzana

Lava las manzanas, descorazónalas y trocéalas. Cuécelas a fuego lento en 2 cucharadas de agua junto con la canela, el tomillo lavado y el vino 20 min, hasta que el líquido se reduzca.

Retira la canela y el tomillo y chafa con un te nedor. Deja enfriar, añade una pizca de sal y la mantequilla y mezcla hasta que obtengas un puré.

Salpimiéntalas chuletas y ásalas 2 o 3 min por cada lado en una plancha engrasada con aceite. Sírvelas con el puré.

Has conocido estas ricas Chuletas a la plancha más pure de manzana. Sigue conociendo más recetas saludables como: Soluciones a la acidez estomacal

Una tendencia que nos hace engordar

Una tendencia que nos hace engordar. Conoce en comidas muy saludable, esta tendencia del repetir comida, que nos puede hacer engordar facilmente.

Tendencia que engorda

En el ser humano existe una tendencia a repetir, de aquellos comportamientos aprendidos, los que le son más fáciles, por ejemplo: el afán por concluir todo rápidamente, por actuar con premura o vivir bajo una sensación de urgencia que le lleva a anticiparse.

Comer es un intento de resolver con inmediatez situaciones que requieren una mayor elaboración. Algunos pacientes con sobrepeso y obesidad, como ya hemos visto, padecen ansiedad ante situaciones de espera o incertidumbre, sentimientos en general muy mal tolerados y poco comprendidos. Esa elevación de energía incomprensible para el sujeto le hace regresar a formas aprendidas mediante las que pudo controlar o escapar de lo que no tolera.

Aprender a tolerar la incertidumbre, reduce considerablemente la ansiedad y sus consecuencias. La mayoría de las veces prefieres concluir rápida - mente las cosas para no sentir ansiedad o directamente, no iniciarlas.

Esta urgencia por concluir se observa en tu manera de pensar, de hablar o de actuar, manteniéndote en un circuito cerrado que te dificulta en- contrar otras formas de relacionarte con la comida. Por eso la importancia de la grupalidad. La fuerza grupal te ayudará a evitar la repetición, al sentirte integrado en un grupo es más fácil abrirte a propuestas diferentes y nuevas a las aprendidas. A ti también te gusta agradar a los demás y los demás te ayudarán a producir otra forma de relacionarte, aprenderás a hablar de más cosas y no sentirás que la comida te domina.

Has conocido  Una tendencia que nos hace engordar. Sigue conociendo más consejos para adelgazar como: Porque la angustia engorda

Rico Pastel de Salchichas Gratinado

Rico Pastel de Salchichas Gratinado. Conoce en comidas muy saludables, de este facil pastel nada menos que relleno de salchichas y gratinado.

Ingredientes Rico Pastel de Salchichas Gratinado

350 g de salchichas frescas
2 cebollas
125 g de copos de puré de patatas
400 mi de leche
Perejil picado
1 ajo
70 g de queso rallado
2 cucharadas de azúcar moreno
Aceite, sal, pimienta

Preparacion  Rico Pastel de Salchichas Gratinado

Llévala leche a ebullición con 400 mi de agua. Fuera del fuego, añade los copos de puréT salpimienta y remueve hasta obtener un puré. Pela y corta las cebollas en juliana. Rehógalas en 3 cucharadas de aceite 10 min, añade el azúcar y cuece 5 min. Trocea las salchichas y rehógalas 4 min en 3 cucharadas de aceite con el ajo pelado y picado.

Salpimienta y espolvorea con perejil. Pásalas a una fuente refractarla y cúbrelas con la cebolla y el puré. Espolvorea con el queso y gratina 10 min.

Has conocido en comidas muy saludables, este Rico Pastel de Salchichas Gratinado. Sigue conociendo más recetas saludables y baratas como: Imperdibles soluciones a la indigestion

Beneficios del sobrepeso que nos impode adelgazar

Beneficios del sobrepeso que nos impode adelgazar. Sonara raro, pero existen los beneficios del sobrepeso, y son los mismos que nos dificultan adelgazar, conozcamoslos aqui en comidas muy saludables.

Los beneficios que trae el sobrepeso

Otro de los obstáculos por lo que resulta complicado adelgazar son los beneficios derivados del sobrepeso. Ahora te estarás preguntando ¿beneficios derivados del sobrepeso?

Pues así es, en ocasiones el sobrepeso aporta una serie de ventajas que aunque te parezca impensable, impiden el adelgazamiento.

Pongamos varios ejemplos:

Es sabido que para muchas mujeres y hombres que su pareja tenga “barriguita” es algo sexy, el problema es cuando por mantener esa “barriguita” que tanto le gusta a tu pareja, cometes excesos que te perjudican.

Otro ejemplo bastante habitual es la persona que pertenece a una familia donde todos padecen de sobrepeso, si adelgaza, la familia puede llegar a mirarle como el raro, o como el traidor, o incluso, tratarle de enfermo.

El sobrepeso le permite seguir siendo miembro de esa familia, es como el apellido, la marca familiar, mantiene su lugar en ella, si adelgazase perdería su posición familiar o identidad.

Cada caso concreto mostrará sus condicionantes particulares que habrá que analizar. Pero seguro que, al hacerlo, descubrimos muchas más ventajas de mantener un peso saludable.

Muchas personas manifiestan en sus entrevistas el temor a que cualquier cambio en su forma de pensar y en sus reacciones pueda tener impacto sobre sus relaciones personales y laborales. A veces temes más “lo bueno por conocer que lo malo conocido” simplemente por el hecho de que no soportas la incertidumbre. No tengas la menor duda de que si te cuidas y ves la vida con otra perspectiva, vas a gustar más a los demás y, también, a ti mismo.

Has conocido en comidas muy saludables de los  Beneficios del sobrepeso que nos impode adelgazar

Rica Palometa con adobo rebozada

Rica Palometa con adobo rebozada. Te presento en comidas muy saludables, de este delicioso plato, nada menos que una palometa con adobo y a eso rebozada.

Ingredientes Rica Palometa con adobo rebozada

650 g de filetes de palometa limpios
1 ajo
3 zanahorias
El zumo del limón
Orégano
harina
Vinagre
pimentón
Aceite, sal, pimienta

Preparacion  Palometa con adobo rebozada

Pela y pica el ajo, Májalo en el mortero con sal, pimienta, un chorlito de aceite, 3 cucharaditas de pimentón y 2 de orégano, y mezcla hasta lograr una pasta. Añade 1 vaso de vinagre y 1 de agua y remueve. Lava, seca y trocéa los filetes.

Untalos con el adobo y déjalos macerar toda la noche, tapados, en la nevera. Retíralos, sécalos y enharínalos. Fílelos por tandas en abundante aceite y déjalos escurrir. Raspa, lava y seca las zanahorias. Lamínalas con un pelador, alíñalas con el zumo, sal y aceite y sírvelas con el pescado.

Has conocido en comidas muy saludables de esta Rica Palometa con adobo rebozada. Sigue conociendo más recetas faciles y saludables como: Tostadas con anchoas

Porque la ansiedad nos hace engordar

Porque la ansiedad nos hace engordar. Conoce en comidas muy saludables, el porque la ansiedad es un obstaculo para adelgazar y facilita el engordar.

La propia ansiedad es un obstáculo para adelgazar. La ansiedad quiere hablar y manifestarse, dice algo del que la padece. Son muchos los casos donde comer deja de ser un simple acto de alimentación, tomando la comida otro significado.

La ansiedad o angustia es algo que sentimos, la vamos a calificar de estado afectivo. Corresponde a un afecto de carácter desagradable, del que nos queremos desprender lo más rápidamente posible, ya que en muchos casos puede incluso provocar estados de hiperventilación, taquicardia, sudoración, ahogos, sensaciones corporales muy molestas que hacen imaginar a la persona angustiada que puede llegar a morir o a volverse loca.

Como hemos dicho es una sensación, un sentimiento, nada más. No hay amenaza real para la vida. Muchas personas cuando sienten nerviosismo, agitación e inquietud, recurren a la comida para intentar paliar este estado o porque sienten que les genera satisfacción y calma. No comen por hambre o por necesidad, comen para calmar su estado anímico, su situación emocional, su ansiedad.

Comen para calmarse y eso les produce sentimiento de culpabilidad, lo que aumenta nuevamente su ansiedad, entrando en el círculo vicioso que les perjudica. Algunas de las sensaciones que la ansiedad o la angustia producen en las personas son: 

a) Un estado de excitación general.

Muchos pacientes con sobrepeso ante su estado de inquietud acuden a la nevera para descargar su excitación ingiriendo alimentos que su cuerpo no necesita. Por ejemplo: ¿no te ha pasado nunca que después de una discusión en la que no le has podido decir todo lo que querías a la persona con la que discutías o después de una frustración laboral, llegas a casa y descargas tu rabia, tu ira, contra ti mismo? Estás llenando esa insatisfacción ansiosa con comida. De alguna manera, comes para calmar la excitación surgida en la discusión.

b) Un estado de espera angustiosa, que te hace anticipar fantasiosamente de forma pesimista la realidad. 

La angustia y la ansiedad siempre aparecen frente a la incertidumbre, como no sabes cóva a ser el futuro, te angustias. Para llenar ese vacío, esa incertidumbre, acontecen fantasías, la mayoría de las veces catastróficas, acerca de ese futuro desconocido. A veces esta espera angustiosa, se llena con comida. Por ejemplo: estás en casa, esperando la llegada de tu pareja, que hoy se retrasa más de lo habitual, comienzas a fantasear que llega tarde porque ha tenido un accidente de vuelta del trabajo, este nerviosismo te lleva a comer compulsivamente o sobrealimentar a tus hijos, si los tienes.

c) Los ataques de angustia o de pánico son una explosión repentina que se sacia comiendo.

Los conocemos como ataques de bulimia, comer sin que haya ninguna situación previa que aparentemente te lleve a justificar el atracón. No podemos reducir la bulimia únicamente a los ataques de pánico, la bulimia nos habla de una dificultad para parar de comer, se trata, en muchos casos de una imposibilidad para poner límites, problema que se repetirá, probablemente, en otras actividades de tu vida. Como esa pareja de enamorados que no pueden interrumpir el encuentro y quieren pasar juntos todo el tiempo, dejando de hacer otras cosas beneficiosas para ellos. Hay que aprender a puntuar, a finalizar las cosas a tiempo.

d) A veces, un estado angustioso puede llegar a convertirse en un miedo, una fobia que, como en la agorafobia, te impida salir a la calle, encerrando tu vida en un limitado espacio donde la búsqueda de satisfacciones puede hacer de la comida una fácil vía de consuelo.

La comida hace de acompañante frente al encuentro con la situación angustiosa. Si comes no te sientes solo. La comida es la compañía. Has de saber que no vas a conseguir solucionar tu ansiedad comiendo porque se trata de un estado psíquico que requiere de un tratamiento adecuado para calmarlo. Una escucha especializada te ayudará a entender qué intentas calmar cuando comes.

Has conocido el  Porque la ansiedad nos hace engordar. Sigue conociendo más consejos para adelgazar saludablemente como: Secreto para adelgazar

Delicioso Guiso con patatas y huevo

Delicioso Guiso con patatas y huevo. En comidas muy saludables, conoce de este rico guiso que cuenta con dos alimentos basicos en el, como lo es la patata y el huevo duro. Disfruta este plato saludable.

Ingredientes Delicioso Guiso con patatas y huevo

4 huevos
4 patatas
1 tomate
1 cebolla
100 g de tiras de beicon
50 g de chorizo en rodajas
100 g de guisantes congelados
2 ajos
2 cucharadas de almendras tostadas
Aceite, pimienta, sal

Preparacion  Delicioso Guiso con patatas y huevo

Pela y pica la cebolla y 1 ajo, Dora la panceta en un hilo de aceite y retírala. Rehoga la cebolla 10 min en ese aceite, Añade el ajo, sofríe 2 min y agrega el tomate rallado, el chorizo, la panceta y las patatas peladas, lavadas y troceadas. Salpimienta, vierte agua y cuece 20 min.

Maja las almendras con el otro ajo pelado y deslíelo en unas cucharadas del caldo de cocción. Agrégalo al guiso con los guisantes y cuece durante 10 min. Sirve con los huevos cocidos, pelados y cortados por la mitad

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Porque la angustia nos hace engordar

Porque la angustia nos hace engordar. Conoce en comidas muy saludables, el porque la angustia puede hacernos engordar y volvernos imposible adelgazar.

Porque la angustia engorda

La ansiedad y la angustia se producen por los mismos mecanismos psicológicos. Resulta muy difícil relacionarlas con un acontecimiento concreto, no hay nada aparentemente que provoque la angustia pero puede surgir ante cualquier situación donde uno se siente cuestionado o contrariado psíquicamente. No se sabe de qué se tiene ansiedad o angustia. No es como el miedo que tiene un claro objeto exterior, sentir miedo frente a un animal salvaje es normal, pero la angustia no tiene causa exterior, no hay ningún animal salvaje acechando. Es un miedo sin objeto exterior.

La diferencia entre ansiedad y angustia es que la angustia se da en el cuerpo: opresión precordial, alteración del ritmo respiratorio o del ritmo circulatorio, sensación de ahogo, mareo. En cambio, la ansiedad no tiene trastornos corporales, es decir, no se siente en el cuerpo.

Resulta más insoportable que la angustia, porque la angustia lleva a pensar en un padecimiento orgánico, en muchos casos se puede confundir con un infarto, una crisis de asma, u otras patologías. Pero en la ansiedad siempre es algo psíquico porque no va acompañada de sensaciones corporales, sino que es, podríamos decir, un malestar, una sensación de tensión, de inquietud, de desasosiego, que no sabes con qué relacionarla, su motivo es inconsciente.

La ansiedad y la angustia siempre hablan de tus deseos, son una forma de manifestar los deseos inconscientes que desconoces. ¡No temas! Aprender a conocer qué es lo que te angustia te ayudará a comprender algunas de tus reacciones y te permitirá aceptar la incertidumbre y aprender a vivir con ella. La incertidumbre es parte consustancial de nuestras vidas, aprender a tolerarla es fundamental para poder crecer.

El camino que has decidido seguir te lleva a cambios constantes, a nuevas realidades, es decir, la incertidumbre estará siempre presente. Si estás haciendo una dieta, pueden surgir diversas preguntas para llenar ese vacío: ¿Cómo me veré con 10 kilos menos? ¿Me mirarán más? ¿Seré más deseado/a?.

Has conocido el  Porque la angustia nos hace engordar. Sigue conociendo más ideas para adelgazar como: Comida para bajar de peso

Cazuela de Arroz con Verduras

Cazuela de Arroz con Verduras. Conoce en comidas muy saludables, de esta deliciosa y saludable receta, nada menos que de cazuela más arroz y por supuesto verduras.

Ingredientes Cazuela de Arroz con Verduras

350 g de arroz
2 tomates
2 zanahorias
3 ajos
100 g de guisantes congelados
1 1/2 l de caldo de verduras
1 cebolla
1 1/2 pimientos rojos
1 pimiento verde
1/4 l de vino blanco
seco, aceite, sal

Preparacion  Cazuela de Arroz con Verduras

Limpia, lava y corta entiras los pimientos. Raspa, lava y corta en rodajas las zanahorias

Pela y lamina los ajos. Pela, pica y rehoga la cebolla en aceite 5 min. Añade las otras verduras y sofríe durante 4 min. Agrega los tomates pelados y picados, sazona y sofríe 5 min.

Vierte el vino, evapora y añade el caldo. Cuando rompa a hervir, agrega el arroz y cuece 5 min. Añade los guisantes, sazona y cuece 10 min. Tapa y deja reposar 4 min.

Has conocido esta rica receta de Cazuela de Arroz con Verduras. Sigue conociendo más recetas saludables como: 6 Super Alimentos Saludables

3 Razones porque debes adelgazar

3 Razones porque debes adelgazar. Conoce en comidas muy saludables, de estas 3 super razones, que te harán ver lo muy conveniente que es adelgazar.

Razones para adelgazar.

1 Tendrás menos riesgo de HTA (hipertensión arterial), la HTA se asocia a accidentes cerebrovasculares, a infartos de miocardio, etc.

Menor riesgo de hipercolesterolemia (colesterol alto), menor riesgo de algunos cánceres: mama, colon, que se relacionan mucho con la alimentación y el sobrepeso.

Menor riesgo de SAOS (síndrome de apnea obstructiva del sueño, un problema respiratorio grave) y otras muchas enfermedades que se asocian con la obesidad.

2 Vivirás más años. La obesidad acorta hasta casi 10 años la esperanza de vida.

3 Te sentirás más atractivo, la mejoría de la imagen corporal mejora el estado de ánimo y la autoestima (una de las fuentes importantes de autoestima es la imagen corporal). El hecho mismo de poder seguir la dieta y haber conseguido adelgazar es vivido como un logro, y los logros son otra fuente importante de autoestima. La sensación de haber vencido a la obesidad.

Has conocido en comidas muy saludables de estas 3 Razones porque debes adelgazar. Sigue conociendo más motivos para adelgazar como: Cena para adelgazar

Rica Sopa de Fideos con Hortelana

Rica Sopa de Fideos con Hortelana. Conoce en comidas muy saludables, de esta deliciosa sopa, nada menos que de fideos con hortelana.

Ingredientes Sopa de Fideos con Hortelana

2 carcasas de polio
4 zanahorias
1 hoja de laurel
1 puerro
2 nabos
Unas hojas de repollo
50 g de fideos finos
Sal, pimienta

Preparacion  Sopa de Fideos con Hortelana

Raspa y lava 1 nabo y 2 zanahorias. Lava las carcasas y cuécelas en 21 de agua sa lad a con e s ta s verduras y el laurel lavado unos 36 min, hasta que el agua se reduzca a la mitad. Cuela el caldo.

Limpia el puerro, lávalo y córtalo en juliana. Raspa y lava las zanahorias y el nabo restantes. Sécalos y rállalos. Lava las hojas de repollo y córtalas en juliana fina.

Cuece todo en el caldo 10 mín. Incorpora los fideos y sazona. Deja que cueza todo junto durante otros 10 min. Reparte la sopa, bien caliente, en los platos, espolvorea ligeramente con un poco de pimienta y sirve en seguida

Has conocido esta  Rica Sopa de Fideos con Hortelana. Sigue conociendo más comidas saludables, como: Rica Ensalada de Col

Como contar calorias para adelgazar

Como contar calorias para adelgazar. Conoce en comidas muy saludables, como poder contar las calorias, para de ese modo saber cuanto y como adelgazar.

Con esto en mente, entonces usted necesita saber cuántas calorías quema en un día, así que puedes aspirar a consumir menos que perder peso.

Para calcular este número, usted necesita mirar su BMR y su AMR. Un BMR es una 'tasa metabólica basal'. Esta es la velocidad con que usted quema calorías en un día donde no se está haciendo nada. Incluso si usted no está en movimiento, su cuerpo todavía está utilizando las calorías y energía para que usted pueda respirar, dirigible, digerir y luchar contra la enfermedad.

Por el contrario, el AMR es la 'tasa metabólica activa', que es el número de calorías que usted quema cada día cuando están participando en su habitual ejercicios y actividades.

Para la mayoría de la gente, este número va a ser mucho más útil. Para calcular su AMR, puede utilizar la siguiente información….

Mujer: BMR = 655 + (4.35 x el peso en libras) + (4,7 x altura en pulgadas) - (4,7 x edad en años)

Hombres: BMR = 66 + (6.23 x el peso en libras) + (12,7 x alto en pulgadas) - (6,8 x edad en años)

A convertir esto en tu AMR, que luego se multiplican por esa cantidad: • 1.2 Si eres sedentario (poco o ningún ejercicio) • 1,375 si estás ligeramente activa (hacer ejercicio 1-3 veces a la semana) • 1.55 Si eres moderadamente activo (usted hace ejercicio o trabajo alrededor del promedio) • 1,725 si eres muy activa (que entrenar duro durante 6-7 días a la semana) • 1.9

Si Eres muy activo (eres un trabajador físico o un atleta profesional) Con este número en mente, ahora puede buscar para venir a continuación un destino cada día, a fin de garantizar la constante pérdida de grasa.

Puede hacerlo contando todas tus calorías, o puede hacerlo en una forma mucho más cómoda y fácil manera - calculando las calorías de algunos de sus platos más comunes y trabajar alrededor de ellos.

Intente mantener el desayuno y el almuerzo bastante coherente y luego aprender unas cuantas comidas bajas en calorías. Otro indicador es que la quema de calorías promedio es de alrededor de 2.500 para los hombres y 2.000 para las mujeres. Si uste es bastante normalito construir y, a continuación, entrando en esas metas deberían ayudarle a perder peso en general.

Has conocido el Como contar calorias para adelgazar. Sigue conociendo más ideas para adelgazar como: Que picar para adelgazar

Guiso de Costilla Receta Facil

Receta Facil Guiso de costillas. Conoce en comidas muy saludables, de este delicioso Guiso, ideal para aquellos dias frios.

Ingredientes Guiso de costillas

500 g de costillas de cerdo
1 pimiento vende,
1 pimiento rojo,
1 pimiento choricero
1 cebolla, 2 ajos
5 patatas. 2 tomates
l vasito de vino blanco
1 hoja de laurel
Pimentón, azafrán
Aceite, pimienta, sal

Preparacion Guiso de costillas

Deja el pimiento choricero en remojo con agua templada unas horas. Luego,, raspa su pulpa. Pela y pica la cebolla, los ajos y los tomates. Limpia los pimientos, lávalos y córtalos en cuadraditos.

Pela las patatas, lávalas y trocéalas chascándolas para que luego espese el caldo. Limpia y lava las costillas

Dóralas en 4 cucharadas de aceite, retíralas y salpimiéntalas. En ese aceite, rehoga la cebolla 10 min, añade los ajos y los pimientos y sofríe 2 min.

Agrega el tomate, el pimiento choricero, un poquito de pimentón y azafrán y la hoja de laurel. Salpimienta y agrega las costillas. Vierte el vino y sube el fuego unos instantes. Luego, bájalo, añade 1 vaso de agua, tapa y cuece a fuego muy lento durante 35 min. Incorpora las patatas y otro vasitodeagua. Tapa y cocina a fuego lento hasta que las patatas estén tiernas.

Has conocido este rico Guiso de costillas. Sigue conociendo mas recetas clasicas como: Receta Sepia a la Plancha

Lo que debes saber de calorias para adelgazar

Lo que debes saber de calorias para adelgazar. Engordamos porque las calorias, es decir la energia es mas de lo que consumes, asi de simple y ese es el motivo por el que engordamos. De ahi, que si deseas adelgazar, entonces, tendras que quemar caloria, es decir energia.

Una de las primeras cosas que hay que entender es cómo el cuerpo usa las calorías para obtener energía. Básicamente, el cuerpo puede quemar un número de diferentes tipos de alimentos, con el fin de convertirla en energía utilizable. Para ello, se debe romper la glucosa y crear ATP ( adenosina trifosfato - que a su vez es utilizado por la mitocondria o centros de energía en las células.

La glucosa es esencialmente un tipo de azúcar (con fructosa y lactosa siendo otros ejemplos), y esta se encuentra principalmente en los hidratos de carbono.

Los carbohidratos son a menudo considerados los alimentos de sabor dulce (como caramelos, chocolates y bebidas azucaradas), aunque también pueden incluir pasta y pan entre otras cosas. La cantidad de energía disponible en cada tipo de alimento se mide en calorías. Sin embargo, la glucosa también se puede encontrar en las grasas, proteínas y tambien en  cualquier otro alimento.

Este es el lugar donde "contar calorías" entra en juego y es por eso que es útil  realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que quemas cada día para aprender la mejor forma de perder peso.

Para decirlo simplemente, el cuerpo almacena el exceso de calorías en forma de grasas. Y lo que es más importante, es que el cuerpo quema la grasa almacenada cuando no recibe suficiente en la dieta. Y todo esto depende de cuánta energía se utiliza durante todo el día.

Si usted es alguien que quema 2.700 calorías al día, pero sólo puede consumir 2.500, entonces eso significa que tu cuerpo se verá forzado a quemar grasa almacena para proporcionar 200 calorías extra de energía (glucosa y ATP). Asimismo, no obstante, si se queman 2.700 calorías al día, pero comer 3.000 calorías al día, entonces usted probablemente podrá almacenar 300 calorías en forma de grasa!.

Has conocido en comidas muy saludables,  Lo que debes saber de calorias para adelgazar. Sigue conociendo mas ideas saludables como: Mejor cena para adelgazar